「毎日歯を磨いているのに、虫歯や歯周病になりやすい…」
そんな方は 歯磨きの方法やアイテム選び を見直してみましょう！
今回は 正しい歯磨きのコツ＆おすすめのケアアイテム をご紹介します😊✨

🦷 正しい歯磨きのポイント

① 力を入れすぎず、やさしく磨く

🚨 ゴシゴシ強く磨くのはNG！
👉 歯や歯ぐきを傷つける原因に💦

✅ 歯ブラシを鉛筆持ちで軽く握る
✅ やさしく小刻みに動かす（1〜2本ずつ磨くイメージ）

② 歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目を意識！

🦷 虫歯＆歯周病予防には「境目磨き」が重要！

✅ 歯ブラシの毛先を歯ぐきに向ける（45度の角度）
✅ 小さな動きで1本ずつ丁寧に磨く

💡 特に「奥歯・歯の裏側・歯間」は汚れがたまりやすいので重点的に！

③ 1回の歯磨きは2〜3分が目安

短すぎると汚れが落ちない💦
でも、長すぎても歯ぐきを傷める原因に😨

✅ 1本ずつ意識しながら磨くと、自然と時間がかかる◎
✅ 「ながら磨き」より「集中磨き」がおすすめ

💡 時間をかけすぎず、しっかり磨く習慣を！

④ デンタルフロス＆歯間ブラシを併用する

🪥 歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは落としきれません😨

✅ フロス（糸ようじ）：歯と歯の間の細かい汚れを除去
✅ 歯間ブラシ：歯ぐきの隙間が大きい人におすすめ！

💡 「歯ブラシ＋フロス or 歯間ブラシ」のWケアで清潔な口内に✨

🛍 おすすめの歯磨きアイテム

🪥 おすすめの歯ブラシ

✔ 柔らかめの毛を選ぶ（歯ぐきを傷めにくい）
✔ ヘッドが小さいもの（奥歯まで届きやすい）
✔ 電動歯ブラシも◎（手磨きが苦手な人におすすめ）

🦷 おすすめの歯磨き粉

✔ フッ素配合のもの（虫歯予防に◎）
✔ 低研磨＆低刺激タイプ（知覚過敏や歯ぐきにやさしい）
✔ ホワイトニング成分入りも◎（歯の黄ばみが気になる人向け）

🔹 おすすめブランド

• チェックアップ（Check-Up） → フッ素が多く、虫歯予防に◎
• シュミテクト → 知覚過敏向け
• アパガード・ブリリアントモア → ホワイトニング効果あり

🧵 おすすめのデンタルフロス＆歯間ブラシ

✔ 初心者はホルダータイプのフロス（持ちやすい）
✔ 上級者はロールタイプのフロス（コスパ◎）
✔ 歯間が広い人は歯間ブラシ（サイズに注意！）

🌟 まとめ｜正しい歯磨き＋アイテム選びで健康な歯に！

✅ 歯ブラシは「やさしく・細かく・丁寧に」
✅ 歯と歯ぐきの境目・奥歯・歯の裏を意識する
✅ 歯磨き＋フロス or 歯間ブラシのWケアが大切
✅ 自分に合ったアイテムを選ぶと、ケアがラクになる！

💡 毎日の小さな習慣が、将来の歯の健康につながります✨
今日から意識してみましょう

戻る