「虫歯や歯周病になりたくない！」
「ちゃんとケアしてるのに、どうしてトラブルが起こるの？」

そんな疑問をお持ちの方へ！
今回は 虫歯・歯周病の原因と予防法 をわかりやすく解説します😊

虫歯と歯周病、それぞれの原因とは？

🦷 虫歯の原因
✔ 糖分をエサにする細菌（ミュータンス菌）が酸を出し、歯を溶かす
✔ 歯磨きが不十分だと プラーク（歯垢）が残り、菌が増殖
✔ ダラダラ食べ・飲み はお口の中が酸性になりやすい

🦷 歯周病の原因
✔ 歯と歯ぐきの間に細菌がたまり、炎症を起こす
✔ プラーク（歯垢）や歯石が付着し、歯ぐきが腫れる
✔ 喫煙やストレス、生活習慣の乱れ も悪化の原因に

毎日できる！虫歯・歯周病の予防法

① 正しい歯磨きを習慣にする 🪥

✅ 1日2〜3回、丁寧に歯磨きする
✅ 歯と歯ぐきの境目を意識してブラッシング！
✅ 歯ブラシは1ヶ月に1回交換する

💡 歯間ブラシ・フロスも必須！
歯ブラシだけでは 歯垢の約60％ しか取れません😱
歯間ブラシやデンタルフロス を併用すると 90％以上 除去できます✨

② 食生活を見直す 🍚🍎

✅ 糖分の多い食べ物・飲み物を控える（ジュース・お菓子・パンなど）
✅ 間食の回数を減らし、ダラダラ食べをやめる
✅ 食後30分後に歯を磨くと◎（すぐ磨くと歯が傷つくことも）

💡 カルシウム・ビタミンCをしっかり摂ろう！
・カルシウム（チーズ・牛乳・小魚）：歯を強くする！
・ビタミンC（レモン・ブロッコリー）：歯ぐきを健康にする！

③ 定期的に歯科検診を受ける 🏥

✅ 3〜6ヶ月に1回、歯科検診＆クリーニング！
✅ 歯石を取ると歯周病予防に◎
✅ 早期発見・早期治療で痛い治療を回避できる

💡 「痛くなってから行く」では遅い！
痛みがなくても、定期的にチェックしてもらいましょう✨

④ 唾液の力を活かす！ 🤤

✅ よく噛んで食べる（唾液がたくさん出る）
✅ ガムを噛むと◎（キシリトール入りがおすすめ）
✅ 水をこまめに飲んで口の中を清潔に保つ

💡 唾液には「お口の自浄作用」がある！
唾液が減ると細菌が増えやすくなるので、しっかり分泌させましょう😊

⑤ 生活習慣を整える 🌿

✅ ストレスをためない（免疫力低下を防ぐ）
✅ 禁煙する（タバコは歯周病の大敵！）
✅ 睡眠をしっかりとる（体の回復力UP！）

💡 タバコを吸う人は歯周病リスクが5倍以上！
歯ぐきの血流が悪くなり、免疫力が落ちて歯周病が進行しやすくなります😨

まとめ：毎日の習慣が大切！

🦷 虫歯・歯周病を防ぐ5つのポイント
✅ 正しい歯磨きをする（歯間ブラシ・フロスも！）
✅ 糖分を控え、バランスの良い食事をとる
✅ 定期的に歯科検診を受ける（3〜6ヶ月に1回）
✅ 唾液の分泌を促す（よく噛む＆水を飲む）
✅ 生活習慣を整えて、免疫力をアップさせる

💡 「少し意識するだけ」で、歯の健康はずっと守れます！
今日からできることを少しずつ実践してみましょう😊✨

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