「マスクを外したときに口臭が気になる…」「人と話すときに自分の口臭が大丈夫か心配…」
そんな経験はありませんか？ 口臭の原因はさまざまですが、 正しいケアをすれば改善できることがほとんど です！

今回は 口臭の原因と、その対策 について詳しく解説します！😊

口臭の主な原因とは？

口臭には 一時的なもの と 慢性的なもの があります。まずは、何が原因で口臭が発生するのかをチェックしましょう！

1. 口の中の汚れ（細菌の増殖）

✅ 歯垢（プラーク）や舌の汚れ が原因で細菌が増え、悪臭を発生
✅ 唾液が少なくなると細菌が繁殖しやすい（朝起きたときの口臭が強いのはこのため）

➡ 対策
✔ 歯磨き・フロス・舌磨きを徹底する
✔ 水をこまめに飲む（口の中を乾燥させない）
✔ キシリトールガムを噛んで唾液を増やす

2. 食べ物や飲み物による口臭

✅ ニンニク・玉ねぎ・アルコール・コーヒー などは強い臭いを発生

➡ 対策
✔ 食後に水やお茶を飲む（口の中を洗い流す）
✔ 食後にリンゴやヨーグルトを食べる（消臭効果がある）

3. 歯周病や虫歯による口臭

✅ 歯周病や虫歯があると 細菌が増え、悪臭の原因に
✅ 銀歯や詰め物の隙間に汚れがたまり、臭いを発生

➡ 対策
✔ 定期的に歯科検診を受ける
✔ 歯周病予防のためにデンタルフロスを使う

4. 胃や体の不調による口臭

✅ 胃の調子が悪いと、消化不良で口臭が発生
✅ ストレスや疲れで唾液が減少し、口臭が強くなる

➡ 対策
✔ 食生活を見直し、胃に優しい食事を心がける
✔ ストレスを溜めずにリラックスする時間を作る

口臭を防ぐための5つの習慣

✅ 1. 正しい歯磨き＆舌磨き（1日2～3回、フロスも使う）
✅ 2. こまめに水分補給（唾液の分泌を促進）
✅ 3. 口臭を防ぐ食品を摂る（ヨーグルト、リンゴ、緑茶など）
✅ 4. ストレスを溜めない（リラックスすると唾液が増える）
✅ 5. 定期的に歯医者でチェック（歯周病・虫歯の予防）

まとめ：口臭対策は毎日のケアが大切！

口臭の原因は 口の中の汚れ、食べ物、歯周病、体調不良 などさまざまです。
しかし、 適切なケアをすれば口臭は改善できます！

「最近、口臭が気になるかも…」と思ったら、ぜひ 今日からできる口臭対策 を試してみてくださいね！😊✨

歯科医院では、専門的な口臭ケアも可能です！
口臭が気になる方は、お気軽にご相談ください！ 🦷💙

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